رجيم صحى بعد رمضان و العيد

 

رجيم صحى

رمضان هو فرصة ذهبية لتدريب المعدة على الحصول على كميات أقل من الطعام. إنتهزى الفرصة وإتبعى النصائح التالية لنظام غذائى صحى بعد شهر الصيام.

بعض النصائح الغذائية لرجيم صحى:

1. يمكنك إستكمال صيام ستة أيام من شوال لمتابعة نظام الصيام لفترة أطول.

2. تناولى إفطار صحى فى الصباح الباكر.

3. كلما شعرتِ بالجوع إشربى كوب من الماء البارد.

4. أخرى موعد غدائك إلى وقت الإفطار المعتاد قدر المستطاع.

5. بدلى العشاء بتناول الزبادى وثمرتين فاكهة على الأكثر.

6. لا تفرطى فى تناول الكحك والبسكويت، قطعة أو قطعتين فى اليوم تكفى.

7. مارسى الرياضة وزيدى منها إذا تناولتى حلويات العيد فى هذا اليوم. لا تنسى أن تصطحبى معك زجاجة الماء أثناء الرياضة لتوخى خطر الجفاف.

8. قللى من مشروبات الكافيين فهى تساعد على زيادة الوزن كما أشارت بعض الدراسات.